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月饼最好别吃多,那吃多少合适呢?

编辑发布:月饼品牌_棕子_批发_华美月饼价格表  发布日期:2021-05-21  点击人气:52
月饼最好别吃多,那吃多少合适呢?

➊ 每次吃一小块

一般来说,一个月饼大约是 200 到 400 千卡左右,每 100 克大约是 380 千卡。换言之,吃一个月饼摄入的热量就差不多接近一顿饭了。 所以如果不想热量超标的话,每次只吃一小块即可。 

➋ 放在早餐

建议大家可以把月饼放在早餐吃,早上起来正处于空腹的状态,月饼可以提供充足的能量和脂肪,从而提高血糖,支撑一上午的工作。 月饼中的脂肪含量不低,常常会在 40% 左右。往好处想,它可以延长胃排空的时间,增强饱腹感,甚至帮助在早餐时排出胆囊中的胆汁。

➌ 配牛奶、豆浆

月饼配无糖茶往往会感觉比较好,茶的热量极低,多酚类成分还可以给人一种解油腻的感觉。 由于常见的月饼中的蛋白质含量往往比较低,一般也就 6% 的样子。所以搭配一下无糖的豆浆、牛奶也是一种比较好的选择。

➍ 吃点维生素B

常吃甜食的人会消耗较多的维生素 B。 维生素 B 与皮肤油脂分泌、精神状态有一定联系,不想吃月饼吃到心情烦躁和皮肤冒油的话,除了吃得清淡,多吃蔬菜以外,也可以吃点维生素 B 。

另外,现在这个季节秋高气爽,可以多出去锻炼锻炼。开心地锻炼一个小时,就不用再担心多吃的一小块月饼了。